练臀练多久才有效果

新书【英雄无敌之圣堂崛起】，请大家多多支持，小众书求多订阅和收藏，不然真的写不下去大天使挥舞手中审判之剑、骑士发起席卷大地的冲锋。巨龙惊雷怒吼在天空回荡、尸巫扔出覆盖战场的魔法。泰坦手中凝聚出泰坦之雷、蛇妖成群结队的进入战场。弓箭手射出箭雨遮盖天空、骷髅淹没绿色大地上生灵。（作者特别喜欢英雄无敌之国战、英雄无敌之精灵道士、英雄无敌之尸山骨海，所以许多设定都出自其中，不喜勿喷，群号五六七四四六二三二，欢迎来水）...