腰和腿不能成90度如何锻炼

靖旧朝，邪祟鬼怪横行，设玄清卫监察天下，锄奸斩恶、诛邪扶道。　　沈浩穿越到这里，用了四年才从玄清卫里一名普通士卒爬到小旗的位置，但凭他的背景想再进一步几乎没有可能。　　有一天，他忽然发现自己身体里有条龙，一条以生魂仙魄为食的万龙之祖！每当斩杀了敌人，这条龙就会跳出来诱导他吞噬掉对方的魂魄或者妖丹邪核，连带着他的修为也开始狂飙猛进。　　……　　沈浩：我只是办办案子，怎么就无敌了？...